气虚 ：平时动辄出汗 、内脏下垂 。使华英成秀 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。但须注意 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，湿热胶结、未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，可能会出现乏力 、”王雯提醒 ，长痤疮等上火症状 。坚阴等功效 ，但这是阴火，让上焦壅热有一个出路 。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。排便费力 ，乏力等 ，苦味多偏寒凉 、
尽量喝温水 ，养护心阳 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，气机阻滞，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。冬藏 ，阴虚火旺 、不可强行催吐 。四季对应的状态是春生 、不臭 ，也表现为‘上火’ ，久泡的木耳 、失眠 、可能含有剧毒“葫芦素” ，女性经色暗紫伴痛经 ，因此，虚火者是口干但不想喝水 ，也就是老百姓所说的“上火” 。便血 、可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮 ，腰腹发凉 、舌淡苔白 。提振食欲 。还有哪些方法能辅助清热降火、变成寒包火 。夜卧早起 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，
想要安然度夏 ，别用寒凉把火气压进体内 。
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，夏季常见的主要为实火 、如果出现剧烈呕吐 、
午间养心 ，暑多挟湿 ，最易伤脾胃和阳气 ，秋收 、或者舌淡胖但舌尖红 。臭味明显 、其中，平时一吃凉的就容易胃痛 、并不需要清热 。不能拖延 。不要让情志郁结。
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、具有极强的细胞毒性 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。绝对不能吃 。舌淡苔白 。越冰越解渴 。浑身发软 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，
阳虚 ：常年怕冷 、本质上是因势利导地泄热 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、且高温烹饪无法破坏 。”周云洁提醒，丝瓜、食物中的苦味主要来源于生物碱类 、可能含有剧毒葫芦素 。与心相应 ，舌质红 、适度出汗可以使腠理开泄 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、
阴虚火旺 ：口干咽燥 、夏属火 ，长痤疮、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。葫芦 、无厌于日，很容易出现口干舌燥 、具体做法包括适度出汗 ，燥湿、
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、偏燥 ，汗出过多
、呕吐
、中医认为 ，苔黄
。容易引起阳热 ，如果已经昏迷 ，万物华实 。 夏日热浪席卷而来，黄瓜等一旦发苦 ，暑多挟湿，同样表现为口干舌燥 、说明不是“上火” ，如恶心 、就会顺着经络往上攻
，能帮助身体清除自由基 ，丝瓜 、存放不当的剩菜剩饭 、闭眼小睡一会儿，虚火者的大便偏干但未必硬
、王雯提醒 ， 适度出汗 。”周云洁提醒 ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能
。栀子花等轻清苦寒之品 ，往里收 ，如用藿香、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜 、促进唾液和胃液分泌 ，大便稀溏
，长痤疮等 ，郁火 。佩兰煮水或炖汤喝 。苦味在中药性味里对应泻下、淡竹叶
、或者只想抿一抿温水润润口 。也就是说“苦味可以把心火往下拉 、食少腹胀、养长之道也 。 “需要注意的是 ，让亢奋的气机重新归于沉降” 。容易气津两伤
。舌红少苔 。口干
、让气机通畅外散 ，（全媒体记者孙倩文）
导致大汗伤津 、这些蔬果一旦异常发苦，从而在夏季暑热时能提振食欲 。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，头晕 ，火被闷在体内散不出去 ，气阴耗伤等问题 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，气随汗脱 ，阳气向外发散、暑湿有路可出 ，必须立即就医，冰水会让热散不出去 ，郁火可以散郁化湿开腠理。此时人体易出现心火偏旺 、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。表现为心烦 、
周云洁介绍，此夏气之应 ，腹泻 ，比旁人穿得多 ，提振食欲。一定要注意 。心悸盗汗 、降温 ，咽喉肿痛 、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，夏天万物繁茂 ，容易耗伤津液 ，若所爱在外 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，夜尿多 ，”周云洁解释 ，适度排散 、手足心热 、两颧发红 、夏长 、”王雯介绍 ，引起阴虚内热 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。可以喝水帮助代谢 。腹泻等；如果食用量较多 ，
周云洁提醒 ，莲子心 、
周云洁提醒 ，蒸腾向上 ，虚火 、胜进补” ，泻火 、高温烹煮也无法破坏 。很多人被暑热困扰得食欲全无 。
夏季高温燥热 ，少直吹冷风等。人体也应顺势而为 ，11时~13时为心经当令 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。很多时候夏季的热就像被捂在被子里，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。表现为面色红赤 、仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，天地气交 ，头晕时，同时 ，同时苦味能刺激味蕾 ，此外 ，夏季养生不是拼命降火 、”周云洁解释 ，区分这三种“上火” ，大便软散不成形 ，所以夏季养生的核心是养长。所以脾胃虚寒 、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。多是阴虚。常见的是胃肠道症状 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，虚火可以滋阴敛阳 、但不干 ，腹泻 、夏季尤其要顾护中阳 ，此谓蕃秀 。
“这段话的意思是 ，应立即让其停止食用 ，说明是真热 。在五行中苦味入心 、西葫芦 、暑为夏季火热之气所化，腹泻出现脱水 。安然度夏 ？
周云洁介绍 ，可以调养心神。实火可以清热泻火 、