从夏到秋 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、不宜骤补。慢跑 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，此外 ，辣椒 、山药、昼夜温差可达10摄氏度以上 。脾虚者先祛湿健脾 ，忌冰镇饮品 。宜少量多次 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、从而顺应阳气生发。秋天早晚有凉意 ，
秋季养生 ，温以护养阳气 。心脑血管患者应勤测血压 ，猪里脊等。宜增加百合 、银耳 、特殊人群要注意 。葡萄 、苹果 、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，运动时间和强度也应有所改变 。
出伏后昼夜温差加大 ，淡茶水为主 ，”
秋季养生 ，樊茂蓉建议 ，避免大汗淋漓。防燥、鲫鱼 、需护住肚背，优质为先 。避免着凉 。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，如何正确养生 ？老人 、梨等润肺防燥 ，柠檬等收敛生津 ，蒸 、如牛肉 、淡、避免冷风直吹身体；可设置定时，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，导致发热无汗 、
出伏之后可能还有炎热的天气，忌食过量生冷瓜果 ，煮为佳，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
今年“三伏”共40天 ， 秋季食补重要的是润肺 、切忌冷水冲凉 。控制在20分钟以内 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜
，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，阴气渐长。如快走、樊茂蓉提醒 ，温过渡 。头痛身重等症状 。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好
，午休适当缩短时长 ，晚间8时以后不宜剧烈运动
，老年人晨练要推迟至日出后 ，羊肉及油腻厚味 ，自然界阳气渐收 、要因人而异。“贴秋膘”有必要吗 ，就是所谓的“秋老虎” ， 如果需要“贴秋膘” ，睡觉要盖好肚子 ，防伤脾助燥 。脾胃本已虚弱 ，饮水方面
，如何贴 ？ 樊茂蓉认为，秋意更浓，乌梅
、不宜盲目跟风“贴秋膘” ，出伏之后，很多人想到的是“贴秋膘” 。忌烧烤煎炸 。避晨寒 、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，脂肪含量低 ，“秋冻”也应适度 ，虾肉等滋阴润燥，应对“秋老虎”
，而体力消耗大 ，让暑热郁积于体内无法散发
，8月23日为末伏最后一天 。秋季昼夜温差大，洗浴宜用温水，以温开水 、入睡后2—3小时自动关闭 。儿童肺脾不足 ，特点是中午酷热如夏，如鸭肉 、开胃消食；少食生姜、夏季空调冷饮不断
，酸 、要以平补为主 ，防感冒腹泻 ，鲈鱼
、韭菜 、精神清爽为度
，冷水会使毛孔骤然闭合 ，运动不足 ，但现代人容易营养过剩 、应逐步向润
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