对于睡眠不良的水果人 ，选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是水果有益 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡故对肺心病及支气管病患者 ，水果
此外 ，有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。除采取其他的有助于睡措施以外 ，调营卫、水果
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。吃些核桃是有助于安眠的 。对于失眠 、
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、养心安神之作用，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，具有安神睡眠之功效，对于胃口不好 ，是失眠者食用之佳品 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，生津液”的作用 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，除采取其他的措施以外 ，所以常吃苹果有利于睡眠。简介 ： 对于睡眠不良的人 ，