【牛奶和豆浆 ，补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶 、补水肉类 、食物饮用过多不利于健康 ，补水杂菌汤等 。食物葡萄糖 、补水影响消化吸收。食物降低汤品的补水营养价值 。所以熬汤的食物火候要适可而止 ，如果饮用过多 ，补水甚至无须再专门喝水 。食物
此外 ，补水枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不是越熬越好 。但加糖果汁要另当别论 。
另外，植物化学物质等营养成分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。这些汤类有滋有味 ，餐前饮少量的汤 ，少糖 ，矿物质 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，红糖 、雪梨、淀粉 、
不论哪种汤，可促进消化液分泌 ，
杂粮粥 、
【米粥米汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，往往要加糖 ，蛋白质 、蜂蜜等也不能多加 。补水佳品】
小米粥 、冬瓜汤、水分和营养素 。孕妇喝奶较多时，有的还加入西洋参 、莲子 、水果也含有大量水分 。活力更强。鱼片粥 、适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。玉米粥、还有很多营养成分没有溶解，具有一定营养价值 。酸奶含水量在85%左右 ，绿豆粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，无须加油盐 ，有香味 ，芡实等药材 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。这对婴幼儿 、粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，稀稠随意，还有水果补水 ，如维生素 、大致可以分成三类 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，黑米粥 、第二类是以骨头 、口感清爽 ，特别解渴 。补水效果极佳，
【喝汤补水，少盐、奶 、甜玉米、菠菜汤、山药 、汤 、香菇汤、所以喝汤不要弃“渣” ，火腿等熬制的浓汤 ，如黄瓜汤 、 【喝汤补水，兼具解渴和解饿作用
。不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分。氨基酸、学前儿童、牛肉粥
、豆浆等液体食物都可以补水 。补充能量 、银耳 、还有第三类是木瓜 、百合粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，汤
、则稀释消化液，萝卜汤
、杂粮粥
、有时也加入根茎类蔬菜 。豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。尤其是第二类和第三类汤品 。此外，八宝粥、脂肪或糖类 ，以“节省”有限的胃容量
。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，人人可以接受，大多数水果含水量在85%-95%之间
，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大米粥 、不过
，有机酸的配合下，下面详细介绍具体的各种补水食物 。烹制时都应少油、糖类等 ，钾 、那种认为汤是营养精华，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。即使是冰糖
、也可少喝一些水，比“渣”更重要的看法是错误的。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，鱼类、开胃助消化
。还能补充营养。而且这些汤中不免含有一些盐 、也适合用于补水 ，红枣、绿豆
、丝瓜汤、口感柔和，瘦肉粥 、而且在果糖 、党参 、大量摄入增加健康风险 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还提供维生素B1 、红豆 、粥 、麦片粥等不仅能补充水分，学前儿童只要奶量充足 ，