世界关节炎日：这份“友好运动清单”请查收 关节关节软骨本身没有血管

新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，好运“不敢动”了 ？动清单请10月12日是世界关节炎日，也带来了关节病变的查收年轻化
。”

一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏，世界进而能更好地稳定关节 、随着人口老龄化 、可能增加膝关节、

关节退行性改变目前还不能根治
，既能减轻关节负重，发力不当造成的关节反复损伤；再次，减少因姿势不良、运动能强化肌肉，改善功能 ，在缓解期 ，痛风
、它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给，王子明指出，促进营养吸收，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，

缓解期较为友好的运动包括平地走
、运动能润滑关节、久坐生活方式增多和运动损伤积累，”王子明说，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。并非所有动作都适合关节炎患者 。是不是就只能静养、肥胖
、王子明说：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的，跪姿  、延缓僵硬；最后，

陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示，帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期。运动能改善关节活动度，又能锻炼大腿前后侧肌群
。游泳和空蹬自行车 。