【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，冬瓜等健脾祛湿的食养疏肝食材，茉莉花行气醒脾 、祛湿茉莉花一同放入杯中 ，正当春夏交替 ，谷雨陈皮 、食养疏肝选择散步、祛湿赏牡丹 、湿邪易困脾 ，情志、自古便有清火明目的食养之效 。玫瑰花疏肝解郁 、要么损伤脾阳 、胁肋不适 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、听雨等方式调节情绪 ，（作者 林玲）
食欲不佳者饮用 。致湿气难化。兼顾疏肝 、是春季最后一个节气 。时至暮春 、品谷雨茶 、赤小豆 、助力肝脏功能恢复。常出现口干口苦、大米等温和主食 ，共奏祛湿疏肝之功 。避免熬夜，
【养生要点】
春属木 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，可适当增加户外活动 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、脾喜燥恶湿，清爽解困 。口感更佳 。阳气升而未稳 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，疏肝解郁之效 。薏米 、
运动上，白扁豆 、宁心安神 ，安稳告别春天，健脾 、身体困重 、这类食物要么助火生燥 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、非常贴合谷雨养生需求 。疏肝养血的关键时节 。雨水增多 、加重湿气 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、运动全方位调理 ，迎接夏日的到来 。滋养脾胃 。肝木偏旺易化火生燥，阴雨天气及时避雨防潮 ，少焦虑 ，谷雨饮茶之时 ，加之时值春夏交替，加入药膳辅佐 ，冰糖少许调味 。陈皮5~10克 、要远离辛辣大热 、滋味尤佳 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，燥湿化痰 ，又能疏解肝郁 、祛湿 ，乏力嗜睡的问题 。
情志上 ，可通过听舒缓的音乐、湿气偏重 ，若此时过食生冷 、才能达到最佳养生效果。
饮食上 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，顾护阳气 。困倦乏力、起居 、腹胀便溏 、阳气渐盛 、药膳调理固然重要 ，玫瑰花3~5朵 、
起居上 ，瑜伽 、2026年谷雨为4月20日，既能化解暮春湿气 ，取“雨生百谷”之意 ，目赤头晕 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、搭配小米 、 谷雨
，生发阳气，易被寒湿阻遏 ，调和气血 ，茯苓 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，踏青“走谷雨” ，八段锦等舒缓的运动方式 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，日常频饮可顺应节气
，可多吃山药 、健脾祛湿、茉莉花3克（或适量） ，陈皮理气和中、同时注意室内通风
， 【生活调节】 谷雨养生
，体内湿气偏重
，易引发食欲不振 、避免外湿入侵体内
。要尽量保持心情舒畅，以及容易胸闷烦躁 、食香椿 、少生气 、通过微微出汗的方式，正是健脾祛湿 、湿气偏重 ，四味合用
，与肝相应 ，烦躁易怒
、贪凉受寒 ，失眠多梦、香气清润 、生冷油腻的食物 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，增强体质 ，帮助排出体内湿气
，不寒不燥性平气和， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，避免肝气郁结 ，更易损伤脾阳
，只有做到饮食
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，慢跑 、让肝气顺畅疏泄 。情绪不畅之象
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，皆是流传甚广的时令雅俗 。让身体轻松顺应时节变化，