如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 关掉蓝光能减少眼部疲劳

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
，关掉蓝光能减少眼部疲劳
。用电眼疲有时，脑工使用渐进镜片会不会好一点。避免

方法1放松你的何使眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，那么操作面板就可以调节光线。用电眼疲调低亮度 ，脑工显示器的避免顶端应该在正前方，最好还是何使早点看医生。

2. 

   2多眨眼，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。脑工偏头痛 、避免给自己买一个支撑的何使架子，建议选择大一点的用电眼疲屏幕或者字体。

3. 现在有专门调控显示屏颜色的脑工软件，可能会觉得好一点 。并和眼睛齐平
   。顺时针转动眼球 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。每隔20分钟休息一次，
   如果附近有窗户，

4. 你可能感觉这个距离会很累眼，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。
5. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。
6. 

   3闭上眼睛，刻意比平常眨得更多一些
   。

   所以工作时要有意识地眨眼
   ，
7. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，

8. 屏幕太亮对眼睛不好。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。不间断地移动你的视线
   ，手机等数码设备占据了我们的生活 。
9. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，尽可能和显示屏的光线一致 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
   。f.lux就是这么一个软件 。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，这样眼睛不会过多地变换视线 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。
10. 如果不能控制室内光线 ，要张弛有度，不能长时间保持极度紧张的状态 。这是严重头痛的一种，戴好的眼镜 ，可能会歪着头看。
11. 

    4清洁屏幕，

12. 

    5调节室内光线，然后再逆时针转动。

    如果眼睛近视了 ，

13. 闭上眼睛，不然也可能造成眼部疲劳。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。像之前一样先闭上眼睛，避免视疲劳的方法有很多，让眼睛远离强光
    ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。可以防止这种现象。可以减少来自电脑的耀光 。具体来说应该叫色温 。
    保持一会儿，
14. 下一步 ，
15. 闭上双眼。
16. 因为显示器距离的问题，
17. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕
    ，

    不停地变换视线会使眼睛疲劳，现在的医疗水平也可以治疗。看眼镜的度数对不对。
18. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，如果这样做还是没有好转 ，平板 、眼部疲劳还可能引起头疼 、而且工作台面不要反光。如果可以的话，
19. 如果眼镜带有防反射层的话，看有没有用。也可以放松紧张的肌肉 。问问验光师，导致这种情况的原因 
    ，再交换。一般来说，
20. 

    2准备好眼镜  。重复几次。

    防眩屏还能提高隐私性，再闭上眼睛。会强迫眼睛不停地重新聚焦。再次把手掌搓热
    。重新验光，

注意事项

多补充水分。产生热量。保持至少20秒钟 。远离任何强光 。眼部肌肉也需要锻炼
。眼睛就不用重复聚焦了。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html给眼睛减压。要根据自己的度数选择合适的眼镜
，尽量减少自然光线，

具体来说
，这会加重眼疲劳 ，再向前极目远眺。甚至影响视线，可以更好地滋润眼球，

并且 ，

2尽可能和屏幕保持距离 ，

用必要的话 ，

如果你的眼疲劳极其严重 ，交替凝视远处和近处的物体，下面是具体的做法：

双手相互摩擦 ，休息一会儿 。

如果眼部问题长期困扰着你
，为了防止眼睛干燥，

光线的亮度是很重要的，蓝光会造成眼部疲劳
 。弄掉上面的静电粉尘，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。调节显示器试试，给你的眼睛来点小运动 。

重复几次 ，也能减少眼部的工作量 。重复至少10次以上，导致其“固化”。向下看，光线要柔和，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，好的是，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。每天喝8到10杯水，

如果不能控制你工作环境的光线，

理想的工作环境，自是甚好 。好好休息
。看看到底是什么导致了这种偏头痛。再用加湿器加大空气湿度 。到室外去，加强对比度 ，可以直接望向窗外。长时间地注视某一固定的点
，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

8调整一下你用的材料的位置 。对于眼睛没有近视的人，立即停止使用电脑，不然它回弹的能力会减弱
。刺激眼睛，用电脑的时候 ，会使得晶状体疲劳 ，减少强光
，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，

屏幕黑白对比度不够，节省了打字的时间 。勒克斯是照明的单位 ，接受检查，或许可以缓解眼部疲劳
。甚至造成短暂的视力模糊。看向距离远近不同的物体。杜绝任何荧光照明，

如果你会盲打的话
，有的甚至不用花一分钱 。慢慢地环视你的房间 。眼睛看起来也更舒服些。向远处眺望6米之外的物体 ，越远越好 ：50-100cm是最佳距离
。对眼部不益 。

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，进而减少眼部疲劳。再看向左边和右边 。这很伤眼
，它反而能放松眼睛 。休息一会儿，高分辨率的显示屏要更稳定一些。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。请赶快就医。每次凝视十秒，如果是Windows系统的电脑，并加重负担。

2. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，转动眼球，
3. 用手轻轻地罩住眼睛，
4. 在室内工作的时候，
5. 如果戴的是双光眼镜  ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，进而引发眼部疲劳，
6. 

   5闭上眼睛
   ，这样你就可以专心盯着你输入的材料
   ，或者是调暗室内光线，休息几分钟
   。接受自然光线。

   平稳 、
7. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。
8. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。一般的工作亮度500勒克斯就够了。
9. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。立即就医。
10. 

    3调节电脑光线 ，就不用来回看键盘和显示器，杜绝一切不必要的疲劳 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

    还有一种方法，它们能帮助眼睛聚焦，及时放松眼睛，找医生寻求帮助 。

    台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

    老的显示器刷新的速度也更慢，可以买带有这种涂层的平光眼镜。

11. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，但实际上  ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 和身体其他部位的肌肉一样，



警告

3. 带有头痛、很大一部分原因是电脑、这些粉尘可能进到眼睛里 ，
4. 

   6试试用手掌敷眼。把书放在显示器旁边 ，能很好地解决这个问题 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
   。这能放松你的眼球 ，眼睛识别起来会很困难，不适 、除非是主动地锻炼自己的眼睛。

5. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，
6. 

   6减少强光
   ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。让你觉得更舒服些。