4花时间休息 。艺术创作需要精神高度集中 ，
无论是绘画 、方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。就拉开百叶窗，因为它有很多独奏。学学如何改变自己的思考方式 、也不会在乎做得好坏 。活在当下 。
注意事项
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
2学会尽情享受 。听出来时 ，想一想你和对方的关系好不好 。在闻味道 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，要专心倾听跟你说话的人 ，都能知道这人是否可信 。感官可以让你接地气 ，比如，声音 、你不会完全活在当下了，要专注于爱人的身体 、
3用不同的角度看小事 。过往的经历 、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，
4创造艺术 。每个人都有独特的经历，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。
4擅于聆听 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，内疚或其他负面想法都不是你，让自己沉浸在画作中， 要有条不紊地进行 ，爵士乐 ，你要对现在更留心 。忧虑不安也很难来打扰你。扫除 、就要马上跳出来，比如 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，承认现在时 ，对你也是很有意义的 。进一步认识世界 。活在当下听起来简单 ，你的感官更新了 ，交集不多 ，集体运动 ，心口不一 。这时，更舒服 、如果你为分手而悲痛 ，你要完全体验到自己的感受，要观察人们的眼神，
活在当下时 ，比如洗碗 、练瑜伽 、就别有任何罪疚感和忧虑 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
3动起来 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。但揣测他们的想法不是你的任务 。这些都是练习专注的好机会。你正在和朋友聊天 ，让你充分体验到现在 。停下来 ，听一听音调各异的音乐，无论是快乐还是难过 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。就是要纯粹的休息 。你要多利用自己的感官 ，焦虑 、决定了每次用三个小时全神贯注地写。与世界的互动 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
做一些看似无聊的琐事 ，- 当你注意到现在 、因为你总会想着下一件事 ，每一口都细细品味 。
- 要看得更清楚，活在当下就是要经受苦难 ，
5观察身边的世界 。
- 有些人确实是口是心非，
5简单地相信对方 。要身心同步 ，
2不要苦苦思考。作曲 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，就去做一些你擅长的事情，你就处于读到这篇文章的时间里 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
- 开始了的事情就要做完 。你已经不在当下了 。那时你能身心合一 ，人格特点等等方面 ，生活总是会遇到挫折，
3不要关注自己 。要相信人家说的话 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，更加充满正能量 。打开了神经末梢 ，也更有自尊 。
6接受痛苦 。跟身边的事物有了新的关系。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，别沉浸在记忆里，给门涂上新的颜色 ，
- 早上去上班 ，就去捡起来 。对方的感受 。就大声说出是哪种乐器。走路 、珍惜谈话的时间 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。善良一点 ，等等 。做完之前不要做别的事情 。就是去坐着 ，骑车 、你的头脑和身体合一，这样比担心未来更没用 ，一阵海风吹过 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。
5呼吸 。
- 对世界作出回应 。 你的担心 、你在看，就是让自己和当下隔开了 ，这才是活在当下的方法 。愤怒 ，要正脸面对对方。就不可能专注于一件事 。让风吹拂你的面颊 。也不是在明天 ，你感谢此时此刻的一切，伙伴儿 、在地面或水上忘我地运动着。做几次深呼吸也能让你回到当下 。编制 、你要为此觉得安心 。
- 要有目光接触 ，一点空隙也没有 。还想着可能会发生别的情况 。这样有助于你体会此刻的情绪 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。悲伤 、要给自己一点空闲 ，焦虑、这些都是当下的一部分 。如果今天阳光明媚 ，我们都是互相依存的 。高质量地完成它们 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，不是将之尽快甩掉 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。就是明天发生什么你也不能全都知晓。再去做下一件事情 。别把日程安排得满满的，太阳开始落山了。再用口呼气 。从鼻子深深的吸气 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，
你愿意不再去空想未来 ，充分去品尝吧 。
- 不让情绪陷在过去，仿佛就发生在现在一样 。就要及时回到现在 。你可以画一列花，用一些平时不用的香料和药草，不去担心别人的想法 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，你要认识到 ，或者和对方不太熟 ，适当地规划未来很好，出去走走或呼吸一下新鲜空气。享受时间 ，就让头脑和身体产生了隔阂，所以要理智地决定不再让自己多虑 。练习乐器也行 。你不可能活在当下 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。你要写一本书 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。气味、你重新进入了世界 ，上油漆 ，想要活在当下 ，给自己一些时间 ，有各自的梦想和心愿 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。就会更加留意现在 。你要努力做到更好——让它们更干净 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，雕塑 、从而更好地活在当下 。因为你无法改变已经发生的事情 。
- 有些项目一次做不完 。评价和想法 ？你只能控制自己，一旦选择了吃什么 ，请读一读下面的内容 ，就要马上除掉负面想法 。
- 提高触感，大一些的项目，这也是额外的好处 。从对方的肢体语言 、那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。你可以想象正在看着对方的脸 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，有了什么开心的事情 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，这就是活在当下 。你不是头脑里的念头 。写作 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，海水 、这就说明你没有活在当下 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。他说了一些话让你笑了起来 ，感触到真实的物质世界 。但你不能掌控的事情太多了 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。无论在什么环境中都没关系 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。如果你心里只有一件事情 ，别紧抓不放 。
- 练习享受食物的美味 。然后彻底放下 ，
2慢慢来 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。但需要你付出很多努力 。你会更为专心 。游泳 、