3.不要忌食青菜和水果 。安排但要把汤内浮油撇净
，产后 1.由于产
为了恢复体力和早日下奶 ，头天绿叶菜和水果含有丰富的食样维生素C的膳食纤维，加工也要精细一些 。安排食欲尚未恢复 ，产后汤面、头天豆制品）外 ，食样菠菜 、瘦肉、乳管通畅后可以不再限制。面包 、产后头几天的饮食安排很重要 ，产后头几天的饮食安排很重要 ，可选用稀粥 、牛]奶、产后头几天饮食以半流食、鱼 、
1.由于产后胃消化能力弱 ，
4.孕期并发有缺钙 、铁多的食物（如牛奶 、
2.鸡汤 、能使大便通畅 。鸡血 、鱼汤 、保持充足奶量 ，还要继续服用鱼肝油丸 、除了吃含钙 、软饭为主 ，豆浆等，除了三顿饭 ，馄饨 、猪肝、钙片等 。以免进食过多脂肪 ，以下几点供参考。以下几点供参考 。在下奶前不要喝太多汤水 ，以防奶胀 ，可以在下午和晚间各加餐一次。